miesnie i

Witam ćwiczę regularnie już od 8 miesięcy ćwiczyłem wcześniej FBW i chciał bym zrobić splita a zastanawiam się nad kwestią czy 3 dni w tyg czy 4 lepiej by było na mięśnie ? i dlaczego :) Za odpowiedzi daje sogi ;)

Witam chciałbym o plan dla trzynastolatka na mięsnie bo sam nie umiem znajśc dla siebie. no i pytanko czy 48 kg przy zwroscie 1,54m to dobbrze? Zmieniony przez - dawcioa4xd w dniu 2010-02-27 18:48:21

Czy opłacało by się zamienić ćwiczenie na mięśnie klatki piersiowej z podklejonego tematu "Dla początkujących" (pompki klasyczne) na wycisaknie sztangi? Pytam gdyż poradnik był pisany dla osób które nie posiadają sprzętu, a ja akurat mam ławkę

Witam, jak wspomniałem jestem typowym ektomorfikiem - ok. 73 k, 178 cm wzrostu. W związku z czym pytanie, czy ktoś z Was mógłby polecić mi jakąś dietę na masę + ćwiczenia?? Dodam, że jestem całkowitym laikiem jeśli chodzi o te sprawy, a chciałbym w końcu przybrać na wadze i być może wyrobić jakieś mięśnie gdyby się udało :)

Witam Ostatnio zaczęłem trening na rzeźbe i ćwicze każdą partię mięśniową po 15 powtórzeń większe mięsnie 4 serie miejsze 3 serie Trening 5 razy w tygodniu Jak uważacie dobre jest na rzeźbe ćwiczenie 15 powtórzeń 4 seri przy tym samy ciężarze??

witam caly czas meczy mnie kwestia dot. treningu... przy lkarnitynie bcaa lglutaminie jak powinien wygladac trening ?? tzn. zaczynac od treningu silowego wyciskanie sztangi potem miesnie nog brzuszki itp. a na koncu aeroby bieznia itp. czy odwrotnie bo zawsze odwrotnie robilem a teraz sie zastanawiam ze wzgledu na suplementy ??

Witam, grałem w pilkę nożną i upadłem bardzo nie fortunnie, po kilku godzinach ból sie nasilił, noga nie jest złamana i da się na niej stać, ból jest po prawej stronie lewego kolana kolana, mięśnie nie zostały naderwane,kiedy noga jest wypraostowana i jest bez ruchu to nie boli co można zrobić na skręcone i spuchnięte kolano?

Jakie ćwiczenia i w jakim zestawieniu najlepiej spalą tłuszcz na "bokach" i wyrzeźbią mięśnie skośne brzucha? Chodzi o to aby zmniejszyć obwód w pasie. Z góry dziękuje za odpowiedź! wszystkie ranią ostatnia zabija

Witam, Mam 16 lat, 171 cm wzrostu, 65 kg. Jaką muszę mieć dietę aby przybrać na wadze oraz wyrobić mięśnie. Od września będę chodził na siłownię, ale dieta jest ważna. Jem bardzo dużo, ale i dużo się ruszam, więc nie mogę przytyć. Ćwiczę parcour i gipkość ciała, a teraz zależy mi na wyrobieniu mięśni. Proszę o pomoc

Mam pytania odnośnie kreatyny: 1. W necie przeczytałem, że przy kreatynie mięśnie nie rosną tzw. masą tylko po prostu zwiększają się pod wpływem "wody"? 2. Ile można przytyć w miesiąc przy kreatynie? 3. Czy osoba chora na łuszyczę może brać kreatynę, bo z tego co czytałem żadnych przeciwskazań nie ma i kreatyna normalnie jest w organizmie?

mam zamiar podejsc do rekordu na klate nigdy nie próbowałem...cwiecze od miesiąca...największe serie na klate robie 55 kg. 10 razy, jak mam sie rozgrzać, żeby podniesc jak najwięcej i jakie mam rozgrzać mięśnie..

przed treningiem i po trenigu biore 8,5g + 8,5g BCAA, natomiast w dni nie treningowe zostaje tylko dieta + odżywka (olimp profi whay mass), czy warto dokupić do tego glutaminę tak zeby zaraz po spaniu odżywić mięśnie?

Witam panowie, chciałbym Was zapytać czy znacie jakieś sprawdzone treningi na biceps i triceps. Chciałbym aby moja łapka trochę podrosła, ćwiczę pół roku. Jestem świadomy tego, że mięśnie nie urosną od zaraz. Dodam, że jestem na redukcji tkanki tłuszczowej.

Hejka, mam 18 lat, 175 cm wzrostu, 62 kg, 3 x w tyg. ćwiczę na siłowni, 2x biegam i 1x basen. Mam do was pytanko.Zastanawiam się czy nie przydałyby się jakieś suplementy, żeby polepszyć efekty- spalić tłuszczyk a podbudować bardziej mięśnie, czy jest to niepotrzebne? Pomóżcie, bo się na tym nie znam :)

Witam.Chciał bym dowiedzieć się jak dobrze wyrzeźbić brzuch.Kaloryfer jest u mnie widoczny lecz tylko kiedy napnę mięśnie.Co ćwiczyć aby był stale widoczny?Mam do dyspozycji maszyny na siłowni.Jaką dietę stosować? Odżywki itp odpadają.Z góry dziękuję.

Witam jestem nowym użytkownikiem forum ćwiczę ok. 2 miesięcy w sumie bez planu tak ogólnie żeby rozćwiczyć mięsnie chciałbym zacząć ćwiczyć z planem dla ogólnego rozwoju ze wskazaniem na rzeźbę. Wiek: 17 lat Wzrost- 185cm Waga-100kg Proszę o jakis planik i o rady co i jak robić. Z góry dziękuje

Witam, mam taki problem , nie dam rady podciągnąć się na drążku ani razu i tu moje pytanie dlaczego i jakie mięśnie ćwiczyć jakie ćwiczenia???? {chodzie na siłownie} Zmieniony przez - rafalchm w dniu 2010-09-17 19:59:01

W poniedzialek podczas sprintow naciagnalem miesien dwuglowy. Od tamtego czasu nastapila spora poprawa (lod, masaz, masci) wiec wybralem sie na trening, po 45 minutach naciagnalem lydke...Co sie dzieje? Czemu miesnie tak szybko pekaja? Wzmacniam je na silowni, regularnie trenuje, rozciagam sie statycznie i dynamicznie. Co robie zle?

Siema jestem tu pierwszy raz nie jestem kulturystka ze sportem mam doczynienia nie wiele bo na treningach tanca tylko.Mam pytanko jak powinnam cwiczyc i sie odzywiac jesli jestem poczatkujaca i che ładnie wymodelowac miesnie brzucha.Mam 17 lat, 160cm wzrostu i waze 54 kg. Z góry thx :))

dlaczego jeden ma tak że wogule nic nie robi a mięsnie mu rosną i to nawet ładnie:/ a naprzykład ja ćwicze i mi wolniej od niego rosną?